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春季養肝七個要點多補維B做些伸展運動

2019/05/02 来源:南京信息港

导读

中醫指出,四季之中,春季屬木,而人體的五臟之中肝臟也是木性,所以春氣與肝氣相通,春季是陽氣生發的時節,人體的肝氣也逐漸的上升,所以春季是養肝

中醫指出,四季之中,春季屬木,而人體的五臟之中肝臟也是木性,所以春氣與肝氣相通,春季是陽氣生發的時節,人體的肝氣也逐漸的上升,所以春季是養肝的好時節,那么該如何做好肝臟的保健呢?下面我們就為大家介紹春季養肝的七個要點。

1、适合做些伸展运动

全部寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人做瑜伽,老人可练练气功。

2、春天应可多吃豆芽

芽菜处于一种不断的生长进程中,其中的矿物质、维生素、氨基酸等营养物质为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也有益健康。

3、进行“身体大扫除”

“冬眠”了一冬天,春天也该对身体进行大扫除。多喝果汁可清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春季禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

4、应补B族维生素

春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还可以防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,减缓焦虑或是失眠。

5、多接触自然

春天,室外不但空气清新,花香能使人放松,减轻压力。重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定治愈作用。

6、保护肝胆重要

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油以及油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天吃把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不容易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱以及关节也不会僵硬。

7、草药帮助春季排毒

春季生长的很多草药可以起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。另外,用薄荷、迷迭香或是薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

中医指出,四季之中,春天属木,而人体的五脏当中肝脏也是木性,所以春气与肝气相通,春季是阳气生发的时节,人体的肝气也逐渐的上升,所以春季是养肝的好时节,那么该如何做好肝脏的保健呢?下面我们就为大家介绍春季养肝的七个要点。

1、合适做些伸展运动

整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人做瑜伽,老人可练练气功。

2、春天应可多吃芽菜

豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的矿物质、维生素、氨基酸等营养物质为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这类高质量的营养。另外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,和草莓、樱桃等应季水果也有益健康。

3、进行“身体大扫除”

“冬眠”了一冬天,春季也该对身体进行大扫除。多喝果汁可清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

4、应补B族维生素

春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还可以防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或是失眠。

5、多接触自然

春天,室外不但空气清新,花香能使人放松,减轻压力。重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定治愈作用。

6、保护肝胆重要

春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油以及油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天吃把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不容易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱以及关节也不会僵硬。

7、草药帮助春季排毒

春季生长的很多草药可以起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或是薰衣草和玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

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